这个东西很有价值，“三圈一轴”，希望给你启发

唯有真心，可度苍穹。有人徒步万里，攀无数高山，渡无数大河，尽情拥抱天地，虽满身风霜，却不以为苦。有人足不出户，破万卷书，遨游于经典，虽两鬓斑白，却引以为乐。练拳这个事，滴水穿石，一个人一个程度，站在属于你的高度，去体验自己的境界，才能逐步提高。先悟的，看见阳光普照。后悟的，最终观海听涛。道不远人，安心修自己，早晚都能到。练拳不是煎熬，享受于练拳，只有练拳时，才能获得那种享受，这就练对了。人最幸福的，并非吃喝玩乐，而是进入觉知态。觉自己，觉天地，觉他人的状态。由觉而喜，叫做法喜。

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拳到最后，都会自我觉醒。师父教你东西，不是让你死于形下，而是依法解脱自身。无论是谁，一生当中，总会碰壁，都会走弯路，遇到坎坷，只要初心不改，早晚会归入正道。阴阳互济，大道可期。落步轻，却轴力坚挺。肘底沉，却肩头圆活。看似软绵绵，实则沉甸甸。瞧着慢如龟，实则扑似虎。太极拳，于圆圈当中，建立矛盾反差。于反差当中，窥见能量源头。打拳时，浑身上下，可以圆活似珠，要哪有哪，处处灵动，但不能失去整体劲。周身似抱大圆，从头到脚，腰背脊胯，必有中劲贯通。轴力统一的整体劲，不能丧失。活劲以整劲为底衬，这就对了。

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一，肋间肌活化后，膈肌也会划圈。即使不打拳，静静坐在那里，肋间肌顺逆时针，也能划圈。高手打拳时，用膻中穴控制膈肌旋动，不断牵动大包穴，用大包穴去牵拉膈肌，膜劲更精深。二，腰劲不止腰肌，还有腰部筋膜。丹田松紧时，带脉产生鼓荡，用带脉鼓荡，控制腰部筋膜，不停鼓荡松紧。用神意控制吊丹旋腔，牵动带脉划圈，源源不断的，给腰以内部圈动力，如此腰才有内劲，才能练出功夫。三，打拳时，两个大转子，要圆活自旋。大转子骨，犹如轴承，又稳又圆，又有球劲。大转子旋动时，裆下会阴穴，也轻轻旋动，裆下也暗暗划圈。太极拳讲究活胯，髋臼圆活了，脚掌有了觉知，脚底就会听劲了。拳练到高阶，膈肌的圈劲，带脉的圈劲，裆下的圈劲，三个圈劲同时启动，且穿在一根轴上，时而左腿通腰脊为轴，时而右腿通腰脊为轴，脚底虚实变化，两腿竖轴轮替，分别贯通三个圈劲，这是好东西，有时间慢慢体会。太极浮屠原创文章，感谢关注！

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